林青霞自曝：“裂了兩根肋骨”

“其實(shí)我那天去演講是負(fù)傷忍痛上臺的。”著名影星林青霞近日發(fā)表了一篇長文，講述了自己上月在一所大學(xué)演講時(shí)，其實(shí)肋骨裂了兩根，自己是忍痛上臺演講。

圖源：@林青霞

林青霞在長文中表示，演講時(shí)間在6月15日，但在13日晚上11點(diǎn)，她吃了半顆安眠藥，想在睡前再背一遍演講詞。11點(diǎn)半，吃下了另一顆安眠藥，“不知道為什么這一顆半還是令我徹夜難眠，眼看時(shí)間一分一秒過去，心里發(fā)急再吞半顆，就不知不覺昏睡過去了。等我再有感覺一個(gè)大轉(zhuǎn)身，‘啪’的一聲巨響，那是我肋骨撞到石板的聲音……”

在摔下床后，林青霞感覺自己左胸疼痛。為了不影響接下來的行程，她在覺得自己能承受身體疼痛的前提下，14日上午，依照原定行程安排進(jìn)行著相關(guān)活動。但當(dāng)她中午吃完飯，起身時(shí)，感覺肋骨“咯噔”一聲，這讓她不得不擔(dān)心身體情況。

不想去大醫(yī)院的林青霞選擇了一家私密性較好的診所。在這家診所，林青霞拍了X光片。醫(yī)生看了X光片后表示：“骨頭沒有裂，沒有淤血。”這才讓她放松了心情。

后來，有朋友勸林青霞再去醫(yī)院進(jìn)行檢查，表示像發(fā)絲一樣的裂紋第一次照不出來，第二次照才會發(fā)現(xiàn)。隨后，她拍了兩張X光片，醫(yī)生告知肋骨裂了兩根，大約需要兩個(gè)月才能愈合。

再過幾個(gè)月林青霞即將迎來70歲，她沒有過多講述自己的疼痛，而是以“其實(shí)我很幸運(yùn)”的心態(tài)，表達(dá)自己的故事，她說：“雖然我摔了肋骨，雖然我得了新冠，但我非常感恩，感恩從床上滾下時(shí)臉沒有刮花，感恩肋骨撞裂卻沒有大礙。”

新聞多一點(diǎn)：骨裂的好發(fā)部位有哪些？

1、髕骨。髕骨是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，主要的功能就是增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，能夠使膝關(guān)節(jié)發(fā)揮正常的運(yùn)動功能。但是長時(shí)間使用髕骨，會導(dǎo)致髕骨發(fā)生磨損容易出現(xiàn)骨裂，直接影響到膝關(guān)節(jié)的正常功能，還會使正常的活動功能受限，必須要進(jìn)對髕骨進(jìn)行較好的保護(hù)。

2、手腕。手腕也是骨裂的好發(fā)部位，一般多發(fā)生于中老年人，當(dāng)患者年紀(jì)較大時(shí)骨骼的靈敏度降低，在摔倒之后出于自我保護(hù)反應(yīng)，會用手掌去支撐地面，此時(shí)就會給手腕一個(gè)外力的沖擊，就容易引起手腕部的骨裂。

3、腳踝。機(jī)體的踝關(guān)節(jié)具有特殊的解剖生理結(jié)構(gòu)，在運(yùn)動過程中不注意運(yùn)動事項(xiàng)，很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷，加之骨脆性增加就很容易引起骨裂。

日常生活中如何預(yù)防骨裂？

1、選擇合適的運(yùn)動量。骨裂現(xiàn)象多半是在運(yùn)動過程中出現(xiàn)的，所以必須要量力而行，根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動量，避免超重運(yùn)動，以免增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，從而加大骨裂的風(fēng)險(xiǎn)。對于年齡較大的人群，骨骼質(zhì)量下降，應(yīng)該以溫和運(yùn)動為主，比如慢跑、打太極拳或散步等。

2、保護(hù)關(guān)節(jié)。在日常生活中要針對骨裂的好發(fā)部位進(jìn)行保護(hù)，可以佩戴護(hù)膝和護(hù)腕等防護(hù)裝置，起到預(yù)防的目的，能夠有效的降低運(yùn)動過程中出現(xiàn)損傷的幾率。

3、補(bǔ)鈣。骨裂的好發(fā)人群為中老年人，主要是由于年齡增長之后骨質(zhì)健康退化，鈣質(zhì)流失較快，所以要想預(yù)防骨裂就必須要補(bǔ)充鈣質(zhì)，通過飲食攝取足夠的鈣元素還可以多吃一些富含維生素的食物，有助于鈣質(zhì)的吸收，降低骨裂的發(fā)生幾率。

避免骨折， “防跌倒＋治骨松”

老年人患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較高，尤其是女性。骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致全身多處骨折，其中髖部、脊柱和手腕等部位的骨折最為常見。骨密度檢查是最為有效的骨質(zhì)疏松篩查手段。如果老年人由于受輕微外力或平地跌倒就發(fā)生了骨折，這很可能是“骨質(zhì)疏松性骨折”，意味著患者患有骨質(zhì)疏松癥，需要引起重視。

同時(shí)，隨著年齡增加，老人肌肉在萎縮，正常的肌肉組織都成了脂肪組織，老人的應(yīng)變能力也會相應(yīng)降低。因此，對于老年人來說，肌肉鍛煉能夠促進(jìn)提高老人的應(yīng)變反應(yīng)能力，在遇到特殊情況時(shí)，中樞神經(jīng)能夠及時(shí)發(fā)出指令讓肌肉趕緊收縮，進(jìn)而來防止老年人摔倒。

預(yù)防骨折的發(fā)生重于治療。在生活方式上，要加強(qiáng)營養(yǎng)，增加富含鈣的食物的攝取量，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等；保證充足、直接的日照，每天半小時(shí)以上；保持規(guī)律運(yùn)動，如散步、打太極、跳舞、練習(xí)瑜伽等；戒煙，避免過量飲酒、咖啡及碳酸飲料。

采用防跌倒的生活設(shè)施，如衛(wèi)生間防滑墊、扶手等，家中安裝地?zé)粢活惖难b置。

來源 | 中國新聞社綜合新聞晨報(bào)、石家莊市第三醫(yī)院、紅星新聞等