你還在用褪黑素助眠嗎？長(zhǎng)期服用可能加重失眠

“褪黑素”是人體分泌的一種激素，黑暗時(shí)分泌更旺盛，告訴你“該睡覺(jué)了”。很多人會(huì)吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠。此外，手機(jī)電腦藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，比服用褪黑素更有效。