劉畊宏：把跳操做成節(jié)目，明年要開(kāi)健身演唱會(huì)

在線(xiàn)打卡、訓(xùn)練直播、定制課程……近幾年，“云健身”成為新時(shí)尚。尤其隨著短視頻、直播技術(shù)的發(fā)展，越來(lái)越多的健身博主開(kāi)始在線(xiàn)上分享健身內(nèi)容，愛(ài)好者也更習(xí)慣于手握一部手機(jī)，隨時(shí)鍛煉。

去年在直播間迅速出圈的劉畊宏當(dāng)數(shù)健身操發(fā)展新時(shí)代的代表。有人說(shuō)，直播技術(shù)讓劉畊宏被更多人認(rèn)識(shí)。也有人說(shuō)，特殊社會(huì)條件下，需要?jiǎng)u宏和健身操。

但如果只是拿“健身教練”當(dāng)做標(biāo)簽，劉畊宏認(rèn)為并不能完全表達(dá)他在推廣健身操過(guò)程中所做的努力。接受新京報(bào)記者專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，劉畊宏表示，他始終沒(méi)把健身當(dāng)做一份工作，而是融入了他的生活，他唯一要做的就是把更多內(nèi)容分享給大眾。走紅一年多后，他始終沒(méi)有停下腳步，從個(gè)人服裝造型設(shè)計(jì)、健身操動(dòng)作編排，到BGM（背景音樂(lè)）選擇，每一個(gè)細(xì)節(jié)的背后都有著他對(duì)健身操教學(xué)、推廣的邏輯和思考。

抗拒、猶豫、挫敗

直播授課，讓教健身操變得更直接

2021年7月，劉畊宏和家人搬到上海定居時(shí)，“云健身”已成為當(dāng)時(shí)居家人群重要的健身渠道。盡管他此前參加過(guò)《超級(jí)減肥王》《減出我人生》《加油好身材》等多檔健身類(lèi)電視節(jié)目，也曾出版過(guò)書(shū)籍《畊宏健身書(shū)》。但當(dāng)朋友提議可以嘗試直播的形式教授健身操時(shí)，他多少還是有些“抗拒”。

在開(kāi)設(shè)直播前，劉畊宏曾參加過(guò)《加油好身材》等多檔健身類(lèi)電視節(jié)目（左：任家萱）。 圖/劉畊宏微博

“剛開(kāi)始對(duì)新媒體了解不多，甚至我自己都沒(méi)有短視頻賬號(hào)。感覺(jué)一個(gè)新的時(shí)代要來(lái)了，會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)抗拒，就覺(jué)得在電視領(lǐng)域做了這么多，怎么改做新媒體了？猶豫！”

正如劉畊宏在采訪(fǎng)中反復(fù)提及的，他并不是一個(gè)傳統(tǒng)的健身操教練，也從沒(méi)把這當(dāng)做一份工作。他更希望能把健身融入大眾生活，再通過(guò)出書(shū)或電視節(jié)目的形式將經(jīng)驗(yàn)分享給更多人。“看著朋友的體重從100多公斤練到正常的70多公斤，我體會(huì)到了分享的成就感。”而真正觸動(dòng)劉畊宏邁進(jìn)直播圈的，也正是其即時(shí)播出的特殊屬性。“我發(fā)現(xiàn)直播是最簡(jiǎn)單的，不需要剪輯。因?yàn)榧糨嫊?huì)有限制，我講的一些很關(guān)鍵的東西，考慮到時(shí)長(zhǎng)等原因會(huì)被剪掉。但直播就變得很直接，可以把每一分每一秒都存留下來(lái)，有臨場(chǎng)感，能把觀念和教授的內(nèi)容輸出得更仔細(xì)，還能鼓勵(lì)學(xué)員，給他們加油……”

盡管劉畊宏直播間出圈是在去年4月，但早在他們搬到上海定居的次月便已開(kāi)始嘗試直播跳操。

當(dāng)時(shí)他住的酒店，無(wú)論是環(huán)境、聲音，還是光線(xiàn)都不能滿(mǎn)足直播的需求，只能把場(chǎng)地搬到朋友家的樓頂上。“我準(zhǔn)備了很多健身干貨，或許是剛開(kāi)始沒(méi)有太多經(jīng)驗(yàn)，那場(chǎng)直播并沒(méi)有帶來(lái)很多關(guān)注和點(diǎn)贊。”劉畊宏也發(fā)現(xiàn)，不少粉絲在健身中存在誤區(qū)，但當(dāng)他講解了正確的方式后，并沒(méi)有得到認(rèn)可。甚至有人勸他說(shuō)話(huà)不要太保守，要夸張一點(diǎn)兒，但“跟著我練三天就可以怎樣”的話(huà)術(shù)，并不是劉畊宏做健身直播的初衷。

他意識(shí)到，直播間真正的觀眾，可能都是他過(guò)去做藝人或健身教練時(shí)積累下來(lái)的粉絲，“確實(shí)會(huì)有挫敗感”。

出圈、吸粉、《本草綱目》

跟不上節(jié)奏，或許反而能堅(jiān)持下來(lái)

去年2月，為了幫曾是環(huán)球小姐的妻子王婉霏（VIVI）恢復(fù)身材，劉畊宏的直播間授課模式改為“夫妻檔”。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，去年2月18日，劉畊宏2小時(shí)的健身直播課收獲了24.73萬(wàn)觀看人次。到2月24日，“夫妻檔”第五次健身直播時(shí)，觀看人次已突破100萬(wàn)。

轉(zhuǎn)折點(diǎn)發(fā)生在“烏龍禁播”之后，帶有劉畊宏名字的詞條反復(fù)出現(xiàn)在熱搜上，越來(lái)越多的“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”涌進(jìn)直播間。根據(jù)周杰倫經(jīng)典歌曲《本草綱目》創(chuàng)作的毽子操順勢(shì)上線(xiàn)，因旋律上頭、動(dòng)作簡(jiǎn)單易上手，成功吸粉。去年4月12日，劉畊宏短視頻賬號(hào)粉絲量還不到600萬(wàn)，僅十天后，該賬號(hào)新增粉絲超過(guò)3000萬(wàn)。

毽子操BGM的最初版本是一首節(jié)奏相對(duì)慢一些的歐美音樂(lè)，方便學(xué)習(xí)者跟上節(jié)奏。彼時(shí)，劉畊宏參加了一檔減肥綜藝，節(jié)目組特別錄制了毽子操視頻，以便教學(xué)?？紤]到踢毽子是中國(guó)傳統(tǒng)民俗，在為視頻配樂(lè)時(shí)，劉畊宏想不如找一首偏中國(guó)風(fēng)的歌曲搭配。“配了幾個(gè)，發(fā)現(xiàn)只有《本草綱目》適合。雖然音樂(lè)節(jié)奏比較快，但只有一個(gè)八拍，感覺(jué)可以接受。”

但決定在直播時(shí)選用《本草綱目》作為BGM，劉畊宏曾有過(guò)擔(dān)心——粉絲鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短不一、運(yùn)動(dòng)能力不同，音樂(lè)的節(jié)奏這么快，能否跟得上？糾結(jié)過(guò)后，他發(fā)現(xiàn)跟不上節(jié)奏或許也是一種挑戰(zhàn)，可以通過(guò)這樣的方式鼓勵(lì)大家堅(jiān)持下去，才能看到進(jìn)步和成果。

將中國(guó)傳統(tǒng)民俗踢毽子與中國(guó)風(fēng)歌曲相結(jié)合，讓劉畊宏成功出圈并吸引了大批健身愛(ài)好者。 圖/劉畊宏微博

《霍元甲》《公公偏頭痛》《牛仔很忙》《陽(yáng)光宅男》《Mojito》……此后，越來(lái)越多的周杰倫作品成了劉畊宏健身操的BGM。“周董的很多音樂(lè)都適合用來(lái)跳操，更容易讓人興奮、動(dòng)起來(lái)。”劉畊宏說(shuō)。當(dāng)然，“聽(tīng)起來(lái)開(kāi)心”，也是他選擇BGM的重要原因。

京劇、散打、南拳

更希望把直播健身，做成一檔節(jié)目

劉畊宏出圈后，網(wǎng)絡(luò)上不少運(yùn)動(dòng)博主開(kāi)始效仿他的動(dòng)作編排，但細(xì)心觀察不難發(fā)現(xiàn)，有些內(nèi)容相似度極高，無(wú)非就是調(diào)整了動(dòng)作的先后順序。

在劉畊宏看來(lái)，這個(gè)圈子里能夠駕馭健身操內(nèi)容編排的人并不多，“國(guó)外有幾個(gè)知名的健身操推廣品牌，會(huì)做課程編排，但內(nèi)容變化不大，很多年都在沿用一套模式。而有些健身博主，只會(huì)在編排中加入舞蹈動(dòng)作，但動(dòng)作之間并沒(méi)有連貫性。”

在不少健身博主的邏輯里，無(wú)論是開(kāi)合跳、跳繩都是燃脂，健身操只需加入各種跳的動(dòng)作就可以了，至于動(dòng)作的先后、如何編排、銜接并不是重點(diǎn)。“前一個(gè)動(dòng)作在練習(xí)手臂，下一個(gè)動(dòng)作就變成腿部運(yùn)動(dòng)了，這對(duì)一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)很難靈活變換，甚至因?yàn)閯?dòng)作銜接不流暢會(huì)出現(xiàn)卡頓的情況。”劉畊宏認(rèn)為，創(chuàng)新性不夠也是一些博主教學(xué)模式中的首要問(wèn)題，“用到的動(dòng)作絕大多數(shù)都是市面上大家看過(guò)的。”

健身操的編排并不是簡(jiǎn)單的動(dòng)作銜接或組合，需要一定的內(nèi)在邏輯。劉畊宏讀藝校時(shí)，學(xué)過(guò)舞蹈、練習(xí)過(guò)京劇身段，接觸健身后，又學(xué)習(xí)了散打、南拳和棍棒的比賽套路，這讓他能很好地將這些動(dòng)作運(yùn)用于健身操的編排和設(shè)計(jì)中，通過(guò)更合理的方式串聯(lián)，形成一套完整的健身操體系。此外，他還會(huì)調(diào)整動(dòng)作的難度系數(shù)，較難的內(nèi)容會(huì)被放在后面，“當(dāng)身體機(jī)能達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)，需要一些進(jìn)階訓(xùn)練”。

不僅如此，因?yàn)樵鲞^(guò)節(jié)目主持人、制作人，電影制片和監(jiān)制，劉畊宏更希望把直播健身做成一檔節(jié)目，而不是單純地做個(gè)健身操教練。“即便如今有團(tuán)隊(duì)會(huì)幫我在直播前做些準(zhǔn)備，但服裝、造型、動(dòng)作編排，甚至音樂(lè)選擇，還是我在做。”

身為詞曲創(chuàng)作者，劉畊宏的創(chuàng)新思維還體現(xiàn)在了更多方面，比如那句響亮的口號(hào)——“腰間的肥油咔咔掉，人魚(yú)線(xiàn)馬甲線(xiàn)我想要”，就并非事先準(zhǔn)備好的，而是通過(guò)無(wú)數(shù)次直播慢慢積累出來(lái)的。“教授過(guò)程中，需要說(shuō)明每個(gè)動(dòng)作的效果，因?yàn)橐魳?lè)是有節(jié)奏的，講解的內(nèi)容自然也要跟上節(jié)奏，慢慢就變成了大家熟悉的口號(hào)。”他還不忘自我調(diào)侃，“這屬于邊跳操邊饒舌了”。

目的、能力、成果

如果人人都能跟跳，就沒(méi)理由放棄

“有難度”“有挑戰(zhàn)”是不少健身愛(ài)好者打卡劉畊宏直播間的重要原因之一，事實(shí)上劉畊宏健身操的大部分內(nèi)容適合全年齡段群體。在他的直播間里，除了妻子和朋友，上到60多歲的岳母、70多歲的母親、80歲的父親，下到幾歲十幾歲的孩子都能跟練。

劉畊宏不但拉父母進(jìn)直播間跳操（左），還會(huì)利用空閑時(shí)間給朋友的孩子們上課。 圖/劉畊宏微博

劉畊宏說(shuō)，除了毽子操比較難，大部分內(nèi)容不分人群。如冬天他會(huì)從簡(jiǎn)單的頭部、肩部、核心、胸部到腿部活動(dòng)開(kāi)始，再到暖身操，整個(gè)過(guò)程基本在25分鐘到30分鐘。“只要做對(duì)，這些動(dòng)作對(duì)大家來(lái)講都沒(méi)什么傷害。除非他自身有安全風(fēng)險(xiǎn)，如年紀(jì)太大，走路都不方便，我們就不建議練習(xí)了。不過(guò)，我也針對(duì)行動(dòng)能力有欠缺的人群制定了一些相對(duì)比較慢的動(dòng)作，未來(lái)我還想教大家坐在椅子上的運(yùn)動(dòng)。”

但現(xiàn)如今的問(wèn)題是，很多人走進(jìn)健身房的那一刻，并不知道要練什么：你為什么要健身？你的目的是什么？你想達(dá)成什么樣的效果？“如果你就是想健康一點(diǎn)兒，那做什么都行”。但同樣是花時(shí)間，任何人都會(huì)選擇性?xún)r(jià)比較高的運(yùn)動(dòng)。“就像有人說(shuō)想瘦、想健康，那跑步、跳繩就夠用了。”劉畊宏認(rèn)為，這也是很多人想健身，卻最終堅(jiān)持不下去的原因，他們根本不知道自己要做什么，也不知道自己可以做什么。

“我遇到過(guò)很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，不看別的，就看運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。有的人壯得要命，卻連原地跳、助跑跳都不會(huì)。有的人可以灌籃、跳得很高，移動(dòng)速度卻特別慢。”

所以他認(rèn)為，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力才是針對(duì)健身人群最重要的一項(xiàng)，其次是心肺功能的提升。當(dāng)然，隨著練習(xí)的增加，體形、體態(tài)會(huì)成為附加價(jià)值。所以，劉畊宏健身操的每個(gè)動(dòng)作也是按照這個(gè)方向編排的。他說(shuō)，這并不是為了設(shè)定粉絲人群，而是希望向健身中堅(jiān)持不下來(lái)，或者為不鍛煉找借口的人傳達(dá)一個(gè)積極的信號(hào)：無(wú)論你是什么年齡，都沒(méi)有理由放棄。

推廣、納新、改變

新一年，計(jì)劃推出個(gè)人健身演唱會(huì)

從電視節(jié)目、短視頻，到直播，劉畊宏見(jiàn)證了健身操在國(guó)內(nèi)的發(fā)展。當(dāng)大眾接觸到越來(lái)越多的健身資訊時(shí)，也存在著對(duì)健身認(rèn)識(shí)不深刻的情況。這些年，他開(kāi)始意識(shí)到很多人甚至分不清健身操、健身舞蹈和健美的區(qū)別。這也是他選擇直播、出書(shū)，到高校做演講的原因。

劉畊宏希望能培訓(xùn)出更多像他這樣的人，“教這些東西的人畢竟還是少數(shù)，需要有和我一樣的人帶動(dòng)全民健身，至少讓更多人動(dòng)起來(lái)”。在他看來(lái)，健身操這件事是值得被推廣的，門(mén)檻低、好入手，連門(mén)都不用出，只要人到了現(xiàn)場(chǎng)，愿意跟著練。“但人不可能一直聽(tīng)CD，不看演唱會(huì)，那種感覺(jué)不一樣。所以只有到過(guò)現(xiàn)場(chǎng)，感受過(guò)，練起來(lái)才會(huì)不一樣。”

劉畊宏此前就已經(jīng)嘗試將跳操與演唱會(huì)結(jié)合，明年他還將推出個(gè)人健身演唱會(huì)。 圖/劉畊宏微博

說(shuō)到新一年里的計(jì)劃，劉畊宏透露，將推出個(gè)人健身演唱會(huì)，“未來(lái)還有更多不一樣的事情會(huì)發(fā)生。我已經(jīng)做好準(zhǔn)備，順應(yīng)時(shí)代的潮流和科技的發(fā)展。”

在劉畊宏看來(lái)，直播跳操這件事情在未來(lái)一定會(huì)改變，無(wú)論是呈現(xiàn)形式還是動(dòng)作編排。“我從出書(shū)，做電視節(jié)目進(jìn)行綜藝教學(xué)，再到短視頻、直播，都經(jīng)歷過(guò)了。甚至跟著VR跳健身操，都是可能的。很期待下一個(gè)時(shí)代的來(lái)臨。”