中國(guó)馬拉松“破風(fēng)者”何杰：我就是要再快一點(diǎn)！

從“208”到“207”的全國(guó)紀(jì)錄，中國(guó)馬拉松苦苦等待了16年，直到何杰在去年的無(wú)錫馬拉松上橫空出世，改寫(xiě)歷史。

而從“207”到“206”，何杰僅僅用了一年時(shí)間——這一次，又是在無(wú)錫，2小時(shí)06分57秒，25歲的何杰將中國(guó)馬拉松第一次帶進(jìn)“206時(shí)代”。

何杰沖過(guò)終點(diǎn)。

在無(wú)錫馬拉松終點(diǎn)處的混合采訪區(qū)，這位愛(ài)笑的大男孩說(shuō)，“無(wú)錫是我的福地，我在這里打破過(guò)全國(guó)紀(jì)錄，所以心態(tài)可能比別人放松一些。”

但在所謂“福地”帶來(lái)的好運(yùn)之外，何杰沒(méi)有提到的是他在過(guò)去兩個(gè)多月時(shí)間里超乎想象的苦練和堅(jiān)持。

“兩天前我們才剛剛從肯尼亞回到國(guó)內(nèi)，從2200米的海拔下來(lái)直奔賽場(chǎng)，還有5個(gè)小時(shí)的時(shí)差。”作為何杰的主管教練，年近七旬的老帥肖麗在賽后和澎湃新聞?dòng)浾咧v述了何杰兩破全國(guó)紀(jì)錄背后不為人知的故事。

從一個(gè)曾經(jīng)差點(diǎn)自我放棄的陪練到如今的紀(jì)錄締造者，何杰用他的自律和堅(jiān)持帶領(lǐng)著中國(guó)馬拉松快速追趕世界水平。

用肖麗的話說(shuō)，“是何杰給了我信心，也給了我野心，才有了今天的歷史性突破。”

老帥肖麗擁抱何杰。 資料圖

月跑量1000公里

就在2024無(wú)錫馬拉松鳴槍的前一天，在無(wú)錫體育中心田徑場(chǎng)的草坪中央，老帥肖麗把她的隊(duì)員集中起來(lái)，用她最習(xí)慣的喊話給所有人提氣：“這就是巔峰之戰(zhàn)了！我最討厭的就是下來(lái)以后有人說(shuō)我本來(lái)可以……這一次絕對(duì)不能留下遺憾。”

之所以說(shuō)是“巔峰之戰(zhàn)”，原因很簡(jiǎn)單，今年的無(wú)錫馬拉松四賽合一，同時(shí)也是巴黎奧運(yùn)會(huì)馬拉松選拔賽。

在13名世界田聯(lián)金標(biāo)選手和30名世界田聯(lián)精英選手參賽中，包括了中國(guó)現(xiàn)役成績(jī)最好的10名男子馬拉松選手，何杰就是其中之一。

“如果說(shuō)沒(méi)有壓力是不可能的，任何一名運(yùn)動(dòng)員站在起點(diǎn)前都會(huì)有壓力的。”何杰自己說(shuō)，他在賽前的內(nèi)心很緊張，但他努力讓自己平靜，也讓他的教練肖麗平靜。

“馬拉松看似距離很長(zhǎng)，但在途中任何一個(gè)細(xì)節(jié)稍稍做不到，那就等于前功盡棄。”肖麗告訴澎湃新聞?dòng)浾?，她?xí)慣在賽前把每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的任務(wù)、怎么跑以及每個(gè)階段可能出現(xiàn)的問(wèn)題都說(shuō)清楚，但說(shuō)得越仔細(xì)，有時(shí)候反而讓大家都感受到莫名的緊張。

何杰在杭州亞運(yùn)會(huì)奪金。

“何杰這個(gè)孩子很懂事，基本上我一個(gè)眼神，他就知道我在想什么，所以她反過(guò)來(lái)安慰我，跟我說(shuō)，教練別緊張。”

肖麗在賽前的緊張并不無(wú)道理——在肯尼亞外訓(xùn)兩個(gè)月的何杰在無(wú)錫馬拉松前兩天才回到國(guó)內(nèi)，剛剛帶著疲勞的身體離開(kāi)高原，還要克服5個(gè)小時(shí)的時(shí)差。

“其實(shí)在臨比賽前一段時(shí)間都要崩潰了，因?yàn)榭夏醽喌倪x手水平都很高，然后跟著他們的強(qiáng)度訓(xùn)練，真的很累很累，但事實(shí)證明，和強(qiáng)大對(duì)手一起訓(xùn)練能讓我變得更強(qiáng)。”

何杰在賽后透露，在肯尼亞的兩個(gè)月，他以“300”左右的配速進(jìn)行著強(qiáng)度訓(xùn)練，而且月跑量超過(guò)了1000公里，這是他在跟隨肖麗教練訓(xùn)練馬拉松項(xiàng)目之后都沒(méi)有接觸過(guò)的訓(xùn)練量。

用肖麗教練的話說(shuō)，這是何杰“練得最苦但也最系統(tǒng)的一個(gè)冬訓(xùn)”。

何杰和恩師肖麗。

孤獨(dú)奔跑的肌肉記憶

如果說(shuō)，超過(guò)1000公里的月跑量給何杰的再破紀(jì)錄打下了基礎(chǔ)，那么他在肯尼亞每一天訓(xùn)練中孤獨(dú)跑過(guò)的幾公里，就是他打開(kāi)“206時(shí)代”大門(mén)的鑰匙。

“以后40年的教練經(jīng)驗(yàn)，我已經(jīng)預(yù)感到在國(guó)內(nèi)比賽的最后10公里，現(xiàn)在肯定都是何杰一個(gè)人在跑，所以在訓(xùn)練的時(shí)候，我告訴他，不管最后幾公里，你必須一個(gè)人跑完。”

如今回顧那段時(shí)間，一向嚴(yán)格的肖麗教練都承認(rèn)，那樣的訓(xùn)練太苦了，“二十七八攝氏度的天氣，他有時(shí)候也說(shuō)能不能讓隊(duì)友陪他一起跑，但是我都拒絕了。”

但就是這樣日復(fù)一日的“孤獨(dú)奔跑”變成了何杰的肌肉記憶，讓他在無(wú)錫馬拉松的最后幾公里做好了肖麗要求的每個(gè)細(xì)節(jié)。

“其實(shí)最后幾公里腦子里都是教練喊‘頂住’的聲音，然后跑法和動(dòng)作都成了我的肌肉記憶。”何杰告訴澎湃新聞?dòng)浾?，他能夠在最后階段穩(wěn)定住配速，跑進(jìn)“206”，就是得益于肖麗的訓(xùn)練方式。

“在訓(xùn)練里，教練讓我一個(gè)人跑完最后8公里或者10公里，也不會(huì)給我布置太多戰(zhàn)術(shù)，所以我習(xí)慣了。”

何杰為肖麗戴上亞運(yùn)會(huì)金牌。

從陪練到主角

就在賽后的混合采訪區(qū)，當(dāng)何杰看到了肖麗教練站在不遠(yuǎn)處，他立刻停下采訪，上前一把抱起自己的恩師，然后一邊輕拍著教練一邊笑著說(shuō)道：“放心，我跟你說(shuō)過(guò)了，你相信我就好了，沒(méi)有別的，我們就是要?jiǎng)?chuàng)造奇跡的。”

老帥肖麗沒(méi)有回答，但雙眼里正在打滾的淚水已經(jīng)說(shuō)明了一切。

“從何杰跟我訓(xùn)練到現(xiàn)在，中間經(jīng)歷了太多插曲。”肖麗告訴澎湃新聞?dòng)浾撸瑥?020年進(jìn)入肖麗麾下至今，她和何杰也聽(tīng)到過(guò)外界的一些質(zhì)疑，但他們最終都頂住了壓力，并且一次又一次用成績(jī)打破爭(zhēng)議。

說(shuō)起自己帶領(lǐng)何杰訓(xùn)練的過(guò)往，肖麗笑稱(chēng)，一切都是源于機(jī)緣巧合。

“2019年，在彭建華達(dá)到了東京奧運(yùn)會(huì)參賽標(biāo)準(zhǔn)之后，中國(guó)田協(xié)就對(duì)我們組挺重視的，然后希望我給彭建華找?guī)讉€(gè)陪練，一來(lái)是為了幫助彭建華訓(xùn)練，二來(lái)則是為巴黎奧運(yùn)周期培養(yǎng)人才。”

按照肖麗的盤(pán)算，她心中的陪練最合適的條件就是，“沒(méi)有全運(yùn)會(huì)任務(wù)，沒(méi)有在其他隊(duì)里轉(zhuǎn)正，或者在其他省不太受到重視的運(yùn)動(dòng)員。”

就在肖麗絞盡腦汁時(shí)，當(dāng)時(shí)的何杰完美符合了她的要求。

“當(dāng)時(shí)有人給我介紹了何杰的情況，我一聽(tīng)，他能跑2小時(shí)18分，不算好也不算太差，而且我聽(tīng)說(shuō)他又不太想練了，而且當(dāng)時(shí)在隊(duì)里也不被看好，所以我就打了報(bào)告，然后幾經(jīng)波折最后得到了各方的支持。”

就這樣，那個(gè)一度糾結(jié)“是不是要為了專(zhuān)心讀書(shū)而退役”的寧夏小伙子自己也想再試一次，跟著肖麗教練“看看自己的潛力究竟有多大”。

然而，這對(duì)師徒的合作并不是從“甜蜜期”開(kāi)始。

“剛開(kāi)始他陪一半就跟不上，只好上車(chē)，但只要一緩過(guò)勁來(lái)又下去接著跑。慢慢的，他能陪到三分之二賽程，最后居然能跟上了。”

肖麗回憶，何杰當(dāng)時(shí)的狀況并不好，但她發(fā)現(xiàn)何杰的眼里一直放著光，“就這樣練了4個(gè)月，結(jié)果一個(gè)不注意，他就跑進(jìn)了選拔賽前八。”

那一次在徐州馬拉松上，何杰跑出了2小時(shí)12分00秒的成績(jī)，達(dá)標(biāo)國(guó)際運(yùn)動(dòng)健將，成為寧夏首位田徑國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將。

一個(gè)多月后，他跑出2小時(shí)14分14秒，在淮安摘下個(gè)人職業(yè)生涯的第一個(gè)全馬冠軍。

“當(dāng)時(shí)，寧夏就希望讓何杰回去和鐵亮、付文國(guó)一起訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)幾番溝通，我也決定讓他回去。”肖麗告訴澎湃新聞?dòng)浾撸驮谒尯谓茈x隊(duì)的第二天，何杰又出現(xiàn)在訓(xùn)練場(chǎng)上。

彼時(shí)，一向大大咧咧的何杰哭了，“他說(shuō)他爸媽都同意了，只要他喜歡，他愿意自費(fèi)在我這里訓(xùn)練。”

“是何杰給了我野心”

成績(jī)上的穩(wěn)步提升讓何杰看到了自己在馬拉松上的潛力，他的心態(tài)也逐漸發(fā)生改變，“從要我練到我要練，我要變強(qiáng)，重心全部放在了訓(xùn)練上。”

但在肖麗看來(lái)，何杰真正在訓(xùn)練和比賽中產(chǎn)生“質(zhì)變”，是因?yàn)榘屠鑺W運(yùn)會(huì)發(fā)布了“史上最難”的達(dá)標(biāo)成績(jī)。

“差不多前年年底，當(dāng)巴黎奧運(yùn)會(huì)公布了馬拉松達(dá)標(biāo)成績(jī)是2小時(shí)08分10秒之后，我們一群同行教練以及領(lǐng)導(dǎo)其實(shí)都不報(bào)什么希望了，甚至覺(jué)得可能都參加不了奧運(yùn)會(huì)。”

“大家不僅距離這個(gè)達(dá)標(biāo)線很遠(yuǎn)，就連打破任龍?jiān)圃?007年創(chuàng)造的2小時(shí)8分15秒的全國(guó)紀(jì)錄都看似遙遙無(wú)期。”

“但作為一個(gè)體育人我肯定心有不甘，加上體育總局也點(diǎn)名希望年輕運(yùn)動(dòng)員能夠創(chuàng)新和突破，我當(dāng)時(shí)就想做一個(gè)嘗試去突破的計(jì)劃。”

肖麗至今都記得，當(dāng)她問(wèn)自己的隊(duì)員誰(shuí)愿意配合執(zhí)行這些計(jì)劃時(shí)，何杰第一個(gè)表態(tài)，“他就說(shuō)，‘教練，我，干’。”

自那之后，在國(guó)家隊(duì)科研、醫(yī)療和訓(xùn)練各方面的復(fù)合團(tuán)隊(duì)保障下，何杰的訓(xùn)練效果更進(jìn)一步。彼時(shí)，在云南舉行的一場(chǎng)測(cè)試賽上，何杰跑出了63分的半馬成績(jī)。

“那場(chǎng)比賽給了何杰信心，也檢驗(yàn)了我們的大運(yùn)動(dòng)量是可行的。”在這樣的情況下，肖麗延續(xù)了高密度、大訓(xùn)練量、大調(diào)整的訓(xùn)練方式，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬訓(xùn)的強(qiáng)化，何杰就這樣沖進(jìn)了中國(guó)體育的聚光燈之下。

一年前在無(wú)錫的這條賽道上，何杰跑出了2小時(shí)7分30秒，一口氣將任龍?jiān)圃?007年創(chuàng)造的2小時(shí)8分15秒的全國(guó)紀(jì)錄提升了45秒，幫助中國(guó)馬拉松進(jìn)入了“207時(shí)代”。

那一年，何杰連戰(zhàn)連捷，在國(guó)內(nèi)豪取10個(gè)冠軍。然后在去年最重要的亞運(yùn)會(huì)上，他力壓一眾高手，最終以2小時(shí)13分02秒沖過(guò)終點(diǎn)，為中國(guó)軍團(tuán)贏下了亞運(yùn)會(huì)歷史上首枚男子馬拉松金牌。

“我覺(jué)得我在馬拉松運(yùn)動(dòng)員里不是最有天賦的一個(gè)，現(xiàn)在的師弟師妹天賦比我高很多，當(dāng)我把這件事（破紀(jì)錄）做成了，之后就會(huì)順其自然。”何杰告訴澎湃新聞?dòng)浾?，就算他沒(méi)有打破國(guó)家紀(jì)錄，他也會(huì)堅(jiān)持跑下去，讓更多人看到這一代中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的精神。

“我們這一代年輕人，身上肩負(fù)著使命，我取得的成績(jī)也是想讓全世界看到，我們中國(guó)的馬拉松不差，我們中國(guó)的年輕人不差。”

也正是這樣的態(tài)度，如今給了肖麗去沖擊奧運(yùn)更好成績(jī)的信心，“是何杰給了我信心，也給了我野心，所以才有了今天的歷史突破。

而再破全國(guó)紀(jì)錄之后，何杰說(shuō)他自己在今年的目標(biāo)就是幫助中國(guó)馬拉松把奧運(yùn)成績(jī)?cè)偬岣咭恍?/p>

結(jié)語(yǔ)

在跑道上，何杰有一個(gè)習(xí)慣，就是在最后的沖刺階段，他總是會(huì)齜牙咧嘴，面目猙獰。

這樣的“特色”在不久之后也將會(huì)留在奧運(yùn)賽場(chǎng)上——何杰說(shuō)，每當(dāng)他做出這個(gè)表情，其實(shí)他心里的想法很簡(jiǎn)單：

“我就是想不能慢下來(lái)，要再快一點(diǎn)，再快一點(diǎn)。”