據(jù)說，“公園20分鐘”能治好精神內(nèi)耗？

花香陣陣、鳥鳴聲聲，天藍(lán)水碧、樹綠草青，春日正是游園好時(shí)節(jié)。剛剛過去的清明假期，許多城市的草坪上都“長滿了人”。格外應(yīng)景的是，最近，“公園20分鐘效應(yīng)”也在社交媒體上走紅。午后晚間到公園“散散班味兒”，成為打工人熱衷的休閑方式，甚至被稱為“當(dāng)代人的精神快充”。公園果真有這么大能量？

“公園20分鐘理論”，起源于某雜志的一項(xiàng)研究，其中指出，每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人感到更加快樂，即便不做運(yùn)動(dòng)，只是每天到公園或其它能感受到自然氣息的地方逗留20分鐘，就能顯著減少壓力。所謂的公園，包括但不限于城市里的大型公園，工作園區(qū)、寫字樓附近的綠色空間，街巷社區(qū)的小微綠地等等，都可以算在內(nèi)。不同于節(jié)假日逛公園的隆重感，“公園20分鐘”側(cè)重于親近自然、抬腳能到的隨性行、小確幸，松弛感拉滿。

就是這樣看起來平平無奇、沒啥亮點(diǎn)的活動(dòng)，卻受到了打工人的追捧。“試過了，真的很快樂”“確實(shí)有點(diǎn)東西”“治好了我的精神內(nèi)耗”，在社交平臺上，網(wǎng)友紛紛講述實(shí)踐心得。不禁有人感到困惑，這不是就近遛遛彎兒、飯后消消食兒么？一場形式大于內(nèi)容的跟風(fēng)？未必。

久在樊籠里，復(fù)得返自然。“公園20分鐘”在社交媒體上發(fā)酵破圈，拋開互聯(lián)網(wǎng)的跟風(fēng)效應(yīng)，并非無憑無據(jù)。據(jù)研究，置身自然環(huán)境，能顯著降低人體內(nèi)皮質(zhì)醇（壓力荷爾蒙）的水平。同時(shí)，自然環(huán)境有助于使大腦的控制中心，即前額葉皮質(zhì)得到放松和休息，就像是給長期緊繃、使用過度的肌肉做放松按摩一樣。工作壓力大、生活節(jié)奏快，從早到晚、日復(fù)一日地埋首案頭是許多人的常態(tài)。感受大自然的節(jié)律，成了一種奢侈；短暫地逃離“水泥森林”“玻璃鐵幕”“方寸格子間”“一方小屏幕”，又是一種剛需。相較于山野鄉(xiāng)間，城市公園有著超高的“可及性”，不用跋山涉水、不怎么耗時(shí)費(fèi)力，著實(shí)性價(jià)比超高、打工人友好。

慢下腳步，戴上耳機(jī)曬太陽，坐在湖邊發(fā)發(fā)呆，躺在長椅上吹吹風(fēng)，“五感”皆被激活，煩惱暫拋腦后，好不快哉！自然風(fēng)景凈化眼睛，尋常煙火熨帖人心。打太極拳的爺爺奶奶、奔跑嬉笑的小孩、來來往往的攤販……無論是遠(yuǎn)離人群，放空自己，還是靠近生命，感受生機(jī)，都有舒緩壓力、緩解焦慮之效。作為城市中的自然過渡帶，公園日益被冠以現(xiàn)代人尋求治愈的標(biāo)簽，賦予逃離、斷聯(lián)和療愈的屬性。城市建設(shè)要“讓居民望得見山、看得見水、記得住鄉(xiāng)愁”，意義或許就在于此。

回到現(xiàn)實(shí)，能不能實(shí)踐“公園20分鐘”，前提得看公園是否“觸腳可及”。近年來，多地開展“留白”“增綠”行動(dòng)，打造“300米見綠、500米見園”的“幸福半徑”。除了綜合公園、主題公園，城區(qū)街巷騰退還綠、疏解建綠，“口袋公園”、小微公園、街心公園見縫插綠，小而多、小而美、小而精的城市綠色空間不斷拓展，為人們提供了更多近在咫尺、豐富多樣的綠色好去處。同時(shí)，對公共空間的管理也日益規(guī)范，比如增加了更多符合市民所需的設(shè)施，公園和綠地更加清凈潔凈，更適合供人漫步閑談、沉思放松。這些行動(dòng)，為“公園20分鐘效應(yīng)”的釋放提供著現(xiàn)實(shí)支撐。

有人說，“自然的入口，是生活的出口”。親近自然是人的天性，從此前火起來的草地野餐、公園露營，到“公園20分鐘”，無不是通過走近自然、融入自然尋求片刻寧靜、進(jìn)行自我調(diào)適的積極探索，也透射著大眾對城市建設(shè)的期待。城市如何讓生活更美好，回應(yīng)一股股親近大自然的風(fēng)潮，讓城市更綠色、更宜居，或許就是一個(gè)抓手。

這正是：

久在樊籠里，渴望返自然。

公園走一走，精神充充電。